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大腰筋を鍛えよう! | 北九州市小倉南区富士見 かわまた整骨院

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Blog記事一覧 > 未分類 > 大腰筋を鍛えよう!

大腰筋を鍛えよう!

2014.05.10 | Category: 未分類

 

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。

 

 

本日のブログは…

【 大腰筋を鍛えよう! 

 

という事で、かわまた整骨院の看板娘。中村が書かせて頂きます!

ブログ本文は下をご覧下さいませ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

" ここで!かわまた整骨院から、皆さんに3つの大切なお知らせ!!"

 

 

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心から感謝を申し上げます。
これからも頑張ってまいりますので、応援をお願い致します!!

 
 

☆☆☆☆☆☆☆ ここから本文です ☆☆☆☆☆☆☆

 

 

こんにちは (^O^)

今日は受付の中村が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 

 

こんにちは、中村です^_^


 

みなさんゴールデンウィークは有意義に過ごせたでしょうかっ?

 

 

患者様とお話ししたところ、仕事やバイトだった方、

県外に遊びに行かれた方…

 

皆さんそれぞれ満喫されたようです☆

 

 

 

私はと言いますと、

熊本の天草にイルカウォッチングに行ってきました~!

 

 

 

船に乗ってイルカのいるスポットまで行くのですが、

船の揺れが結構激しく、船酔いでイルカなんて見れる場合じゃない方が

チラホラ、、、(笑)

 

 

私も少し酔ったのですが、イルカを見てると自然と

酔ってることを忘れて夢中になってました( ^ω^ )

 

 

間近で野生のイルカとイルカの赤ちゃんも見れて、とても癒されましたよ~!

とても楽しかったので皆さんもぜひ行かれてみてくださいね♪♪

 

 

 

 

 

 

 

さて今日のブログは、先日行われた、

高本先生による勉強会で学んだこと

私なりにまとめて書かせていただきます!


 

その名も…【大腰筋を鍛えよう!】

 

 

 

 

大腰筋は・・・

 

 

骨盤や背骨を支える重要な筋肉 です。

大腰筋は「休眠筋肉」と言われているほど日常生活では

使われていない筋肉なのです。

 

 

 

 

その大腰筋が衰えてくると、、


 

● ヒップが下がり。

 

● 骨盤がゆがみ。。

 

● 猫背になり。。。


 

さらに腸の運動も衰え、

腰回りにお肉がつきやすくなってしまいます。

 

 

 

そして…

 

 

 

骨盤がゆがむということは、

血流が悪くなったり神経が圧迫されたりして

様々な不調が起こってしまいます。

 

( ※ 詳しくは平井マネージャーの記事をご覧下さい )

 

こちらをクリックでリンク出来ます

 

 

 

 

 

 

身体にとって大切な筋肉ですが、

自分でなかなか動かす事が難しいのがこの筋肉の特徴です…


そこで!簡単な大腰筋を鍛えるのにとても効果的な体操を

ここで1つご紹介しますね(*^^*)

 

 

 

 

 

【 1 分間骨盤体操 】

 

 

(1)直立の姿勢から片脚を上げ大きく前方に踏み出す


 

  (2)踏み出した足に体重をのせて、

出した脚のひざが90度になるまで曲げる。

  そのまま3~5秒間、後ろ脚を意識的に伸ばす。


 

(3)体をいったん最初の直立状態に戻し、

脚を替えて同じ動作を繰り返す。


 

  

 

※ 上記を1セット10回(左右5回ずつ)

1日2セットを目安に行います

 

 

 

慣れてきたら、踏み出した脚の方向に上半身をひねるとさらに効果UP!!


 

そして、できるだけ歩幅を大きくし、

体の中心線上に脚を踏み出すようにすると

お尻の筋肉が鍛えられてヒップアップ効果も高くなりますo(^▽^)o


大腰筋を鍛える事で骨盤のゆがみを防ぎ、

ヒップアップもできるこの体操!

是非みなさんの日常生活にプラスしてみてくださいねっ!

 

 

 

私も早速実践しています!!


 

 

 

それでは今回はこのへんで、、、(*^^*)



 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

最後になりましたが、

当院スタッフ一同、いつも最幸の笑顔で

あなたのご来院を心よりお待ち致しております!!!

 

 

よろしければコメントもお待ちしております (^^)//

 

 

☆☆☆☆☆ 本当にありがとうございます ☆☆☆☆☆

 

 

 

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(常に最新の治療技術を取り入れ、最短で効果が出るような取り組みを行っております)

 

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