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『良質な睡眠』が持つ力とは? | 北九州市小倉南区富士見 かわまた整骨院

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Blog記事一覧 > 未分類 > 『良質な睡眠』が持つ力とは?

『良質な睡眠』が持つ力とは?

2014.05.16 | Category: 未分類

 

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。

 

 

本日のブログは…

『良質な睡眠』が持つ力とは? 

 

という事で、平井翔平が書かせて頂きます!

ブログ本文は下をご覧下さいませ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

" ここで!かわまた整骨院から、皆さんに3つの大切なお知らせ!!"

 

 

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" 当院エキテンページ "

 
心から感謝を申し上げます。
これからも頑張ってまいりますので、応援をお願い致します!!

 
 

☆☆☆☆☆☆☆ ここから本文です ☆☆☆☆☆☆☆

 

 

こんにちは (^O^)

今日は統括マネージャーの平井翔平が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 

 

 

ういーす*(^o^)/*


今日のブログ担当は平井 翔平でございます(^○^)//

 

 

 

 

GWも明け、あとは梅雨が明ければ真夏街道まっしぐらですね☆

最近天気がよ過ぎて日差しが強く、肌がさらに黒く焼け…

もっと『焦げパン化しそう な、そんなわたくしです。笑

 

 

 

 

 

 

この調子で気温が上がると体力も消耗しやすくなり、少々バテ気味になります…。

 

水分補給や、それぞれ色々な方法で体力維持を試みて夏を乗り越えられていると思います。

 


 

 

今日僕がその対策としてご紹介させて頂きたいのは、

『睡眠』です*(^o^)/*

 

 

実はこの『睡眠』には、ものすごい効果があるんです…

 


 

今日から数回にわけ、睡眠をテーマにガンガンご紹介させて頂こうと思います!!!

 

 

 

※ 今日は先ず、睡眠の効果をご紹介させて頂きますね☆


 

 

1⃣ 脳と体の疲れを取る

 

 

肉体労働などで体を酷使していないデスクワークの人でも、人の脳は常に活発に活動していて、沢山のエネルギーを消耗しています。

 

 

その疲れを取るためには睡眠が必要です。

脳の疲れを取るためには、体のそれよりも数倍の睡眠が必要だとも言われている程です。

 

 

 

2⃣ ストレスの解消

 

 

ストレスを感じている状態は、脳が疲れている状態であるとも言えます。

「嫌なことも寝たら忘れた」と言う人がいるように、睡眠を取ることで疲れた脳を休ませることができるため、睡眠は非常に効果的なストレス解消法です。

 

 

 

睡眠が慢性的に不足すると、ストレスが徐々にたまり、うつ病をはじめとする精神疾病や、不眠症などの睡眠障害を発症することにもつながります。


 

3⃣ 体の成長や老化の防止

 

 

睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。

成長ホルモンは、入眠後に現れるノンレム睡眠時に特に多く分泌されます。

 

 

成長期など、体が大きくなる時期には睡眠をよく取り、成長ホルモンを沢山分泌させることが成長の秘訣です。

 

また、成長ホルモンは大人にとっても重要で、古くなった肌や怪我、その他体組織の修復・再生、脂肪を燃焼させる働きなどがあるため、質の良い睡眠を取ることで、若さを維持する事や、老化の防止にも役立ちます。 

 

 

 

4⃣ 記憶の定着・学習効果の効率化

 

 

人の脳は睡眠中に、その日に起こった事や学習したことを整理し、記憶として留めておく必要がある情報を、脳内に定着させていると考えられています。

特に、浅い睡眠であるレム睡眠時に脳の中では多くの情報の整理が行われていると考えられています。 一般的にノンレム睡眠(深い睡眠)は睡眠直後から発生し、この時成長ホルモンが分泌されます。


レム睡眠(浅い睡眠)は、就寝後3時間ほど後から周期的に現れるので、記憶を定着させたり、試験やテストの時に学習効果を出すには、少なくとも3時間以上の睡眠が必要だと考えられます。


 

(注意!!!)

よく、試験日前に一夜漬けをして、一睡もせず試験に臨む、というような話を聞きますが、これでは記憶が整理されていないので、本来の学習効果が十分に発揮できない可能性があります。 


 

 

 

 

どうでしたか??

 

 

今日は睡眠シリーズ第一弾という事で、【 睡眠の効果 について書かせて頂きました☆

 

 

 

忙しい我々現代人は、子供から大人まで睡眠をとれる時間も限られており、本来必要な睡眠時間を確保できていないケースが多くなりつつあります…。

 

限られた時間の中で効果的に睡眠をとるためには、睡眠の仕組みを理解し、短時間でも質の高い睡眠時間を確保出来るようにする必要があります。

 

 

 

皆さんの健康増進の為、様々な睡眠に関する情報をこちらに書いていきますね♪

 

 

 

今回から始まりました平井の『睡眠』シリーズ!

次回もお楽しみに☆☆☆


 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

最後になりましたが、

当院スタッフ一同、いつも最幸の笑顔で

あなたのご来院を心よりお待ち致しております!!!

 

 

よろしければコメントもお待ちしております (^^)//

 

 

☆☆☆☆☆ 本当にありがとうございます ☆☆☆☆☆

 

 

 

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