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筋肉の源『たんぱく質』の重要性 | 北九州市小倉南区富士見 かわまた整骨院

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Blog記事一覧 > 未分類 > 筋肉の源『たんぱく質』の重要性

筋肉の源『たんぱく質』の重要性

2014.05.28 | Category: 未分類

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。

 

 

本日のブログは…

【 筋肉の源『たんぱく質』の重要性 

 

という事で、骨盤矯正アドバイザーの高本匠が書かせて頂きます!

ブログ本文は下をご覧下さいませ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

" ここで!かわまた整骨院から、皆さんに3つの大切なお知らせ!!"

 

 

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" 当院エキテンページ "

 
心から感謝を申し上げます。
これからも頑張ってまいりますので、応援をお願い致します!!

 
 

☆☆☆☆☆☆☆ ここから本文です ☆☆☆☆☆☆☆

 

 

こんにちは (^O^)

今日は骨盤矯正アドバイザーの高本が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 


皆さんこんにちは♪ 高本匠です(^^)


 

 

今回は僕たちが治療の際にアプローチしている『筋肉』

 

 

その筋肉の源である『たんぱく質』

について書かせて頂きましたので、是非ご覧下さい!

 

 

 

 

 

 

まずは基本的な考えとして、

豊富な「たんぱく質」と「必要摂取カロリー」が摂れる食事を取りましょう。


たんぱく質は筋肉を作る原料なので、 たんぱく質なくして筋肉の発達はしないからです(*^^*)

 

 

 

 

筋肉を作るのに必要なたんぱく質。その1日の摂取量は例であげると…

 

体 重(㎏)×2~3g

 

 

つまり、体重が60㎏ある人は、1日に120~180gのたんぱく質が必要と言われているのです。

 

 

 

 

ただ、先ほど挙げた必要最低限の摂取カロリーを摂れていないと、たんぱく質はカロリーとして消費される為、筋肉の原料に使われません。(ここがすごく大切です!!)

 

 

 

その必要最低限の摂取カロリーは、


 

成人男性で約2500Kcal。

 

成人女性で約1800Kcalです。


 

ただこれは、身体をほとんど動かさない場合の数値ですから、筋トレや仕事などで消費カロリーが多い場合は、男女共に最大で+1000Kcal必要になってきます。

 

 

 

具体的な数値が分かっていても、

 

 

・食事にどれだけたんぱく質が含まれているか分からない

・正確な必要摂取カロリーも分からない

 

 

おまけに分かったとしても …

 

 

「食事をする度にカロリー計算なんて面倒・・・」

 

 

なんて方が多くおられますよね?(実際に私もそうでした^-^;)

 

 

ですが、身体のため!商品の裏に書いてある表示等を見て、しっかりとカロリー管理する事が大切です。


 

 

 

 

ここで皆さんに質問です☆

 

皆さんが普段食べている物、あるいは好きな食べ物は何ですか?


 

 

肉、魚、大豆であれば、筋肉を作るのに最低限のたんぱく質は摂れていると考えて良いでしょう。

 

しかし、肉、魚、大豆以外であれば、筋肉を作るのに最低限のたんぱく質が充分に摂れていない可能性が高くなります。

 

 

 

 

 

 

 

筋トレ+運動は大事ですので常に運動は心掛けましょう。

 

適切な筋トレを行い、それでも筋肉が増えないと感じるなら、食生活を見直しましょう!


 

 

肉や魚など、高たんぱく食材を毎食お腹いっぱい食べ続ければ間違いないのですが、それではカロリーの摂り過ぎで太ってしまいます…。

 


バランス良くたんぱく質を摂るには、プロテインサプリメントが効果的です。

直接たんぱく質を補給できるので、カロリーを抑えつつ充分なたんぱく質を摂れます(*^^*) 

 

 

 

 

当院では、良質な『たんぱく質サプリンメント』の導入を考えております。

 

院長とスタッフが色々試し、

厳選したものになりますのでご期待下さいませ。

 

 

 

 

 

 

また、余談になりますが…

 

太っている人がお腹が空いたって言うのは、多くの場合気のせいらしいんです(笑)

 

 

 

 

 

太ってる人は蓄えられてる分体内のホルモンが燃えやすく、脳にお腹が空いたという指令が伝達しやすいからだと聞きました!

 

 

不思議ですよね?( ̄▽ ̄;)

 

体重増加が気になられている方は、是非意識をしてみて下さいねっ!


 


 

今日は高本が、『たんぱく質』の大切さについて書かせて頂きました!!

 

 

次回のブログもお楽しみに♪

 

 

 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

最後になりましたが、

当院スタッフ一同、いつも最幸の笑顔で

あなたのご来院を心よりお待ち致しております!!!

 

 

よろしければコメントもお待ちしております (^^)//

 

 

☆☆☆☆☆ 本当にありがとうございます ☆☆☆☆☆

 

 

 

~ スタッフ一押し! 当院自慢の骨格・骨盤矯正 

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