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“成長ホルモン” と “メラトニン”の効果 | 北九州市小倉南区富士見 かわまた整骨院

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Blog記事一覧 > 未分類 > “成長ホルモン” と “メラトニン”の効果

“成長ホルモン” と “メラトニン”の効果

2014.06.16 | Category: 未分類

 

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます!

 

 

本日のブログは…

 "成長ホルモン" と "メラトニン"の効果 

 

という事で、が書かせて頂きます!

ブログ本文は下をご覧下さいませ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

" ここで!かわまた整骨院から、皆さんに大切なお知らせ!!"

 

 

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これからも頑張ってまいりますので、応援をお願い致します!!

 

 

 

☆☆☆☆☆☆☆ ここから本文です ☆☆☆☆☆☆☆

 

 

ういーす(^○^)//



本日のブログ担当は、

平井翔平heyでございます^ ^

 

 



 



とうとう梅雨に入り、

外の外気がじめじめしてきましたね…



特にこの季節は、僕の身体の一部である『髪の毛
がウネ上がる傾向がありますっっ(> <)焦

 



生まれつき天然パーマで、湿気や雨に濡れてしまうと髪の毛が爆発してしまうので、整髪剤ガンガン使って髪の毛を抑えてます。笑

 

 

もし、整骨院にきて平井の髪の毛が爆発してたら、、、



愛を持って突っ込んでやってください♡笑

 

 





ちょうど今季節の変わり目で、気温の上がり下がりが激しくなっておりますので、みなさんも体調管理には充分気をつけられてくださいね^ – ^


 





さて、先日のブログでもご紹介させて頂きました、


【 睡眠シリーズ part3!!!】

を書かせて頂きます(^○^)

 



先日のブログでもご紹介させて頂きました、睡眠のゴールデンタイム!

 

 





 

その時間帯は夜22時〜2時までの時間帯をいうのですが、

その時間帯に "成長ホルモン" と "メラトニン" が分泌されるっていうところまでを書かせて頂きました。



本日のブログでは、その二つの物質が私たちの身体にどんないい効果をもたらしてくれるのか?を書かせて頂きます。

 



● 成長ホルモンの効果

 





1⃣ 疲労回復

 

心身の疲労は、疲労物質が脳細胞や筋肉に溜まることで発生します。

成長ホルモンには、細胞分裂を活性化させる効果があるため、筋肉や細胞に溜まっている疲労を回復させる効果が期待できるのです。

 

 



2⃣ 肌質改善、美肌、若返り効果



お肌が老化するということは、細胞が老化するということです。

細胞が老化するということは、細胞分裂が起きる頻度が減少し、傷ついた細胞が増えるということが1つの原因です。成長ホルモンには、細胞分裂を活性化させる効果があるため、肌質を改善する効果を期待できるのです。


 

3⃣ 脂肪燃焼



脂肪を燃焼するためには、基礎代謝を上げることが大切です。そして基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが大切です。成長ホルモンは、細胞分裂を活性化させ、筋肉の成長を助けるため、脂肪燃焼の効果を期待できるのです。




4⃣ 免疫力向上



成長ホルモンには傷ついた細部を修復させる働きがあります。そのため、身体に疲労をためず、健康な状態を保つことができるのです。


 

 

※ 特に多く分泌されるのは、

夜22時〜2時。就寝3時間後になります


 

 

 

 

 

●メラトニンの効果

 

 





 

1⃣ 自然な眠気が促され、寝つきやすくなる



2⃣ 深い睡眠をとりやすくなり、質の高い睡眠を得やすくなる

という効果を私たちの身体にもたらしてくれます(^○^)




メラトニンは、朝の日光を浴びてから14〜16時間後に分泌されます。

深い睡眠をとるためには、メラトニンが分泌されてから2〜3時間以内に入眠することが最も適切とされています。

 

 

 

 

(ポイント)



朝の6時に起床して太陽の光を浴びた場合、

メラトニンが分泌されるのは夜の20〜22時頃になります。


よって、睡眠の質という観点から見ても、

朝6時に起床し、夜の22時頃に眠りにつくのが良いと考えられます。



深い睡眠をとることで、より多くの成長ホルモンが分泌され、

ゴールデンタイムの効用を高く得ることができるようになります。




僕たちが持ってるこの成分を最大に引き出すためにも

睡眠はとっても大事な行動なので、ちゃんとG.T.に寝ましょうね♡♡

 

 

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

最後になりましたが、

当院スタッフ一同、いつも最幸の笑顔で

あなたのご来院を心よりお待ち致しております!!!

 

 

よろしければコメントもお待ちしております (^^)//

 

 

☆☆☆☆☆ 本当にありがとうございます ☆☆☆☆☆

 

 

 

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