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ダイエット中の間食は何を食べる?? | 北九州市小倉南区富士見 かわまた整骨院

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Blog記事一覧 > 未分類 > ダイエット中の間食は何を食べる??

ダイエット中の間食は何を食べる??

2014.06.19 | Category: 未分類

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます!

 

 

本日のブログは…

 ダイエット中の間食は何を食べる?? 


という事で、受付の中村が書かせて頂きます!

ブログ本文は下をご覧下さいませ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

" ここで!かわまた整骨院から、皆さんに大切なお知らせ!!"

 

 

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心から感謝を申し上げます。
これからも頑張ってまいりますので、応援をお願い致します!!

 

 

 

☆☆☆☆☆☆☆ ここから本文です ☆☆☆☆☆☆☆

 

 

 

中村ですっ(*⌒∇⌒*) 今回のブログは…

 

【ダイエット中の間食について】

 

書かせて頂きます!


 

ダイエットしててもどうしても間食したくなりますよね!

(私も、典型的な誘惑に負けるタイプです…笑)

 

 

あんまり我慢しすぎるとあとで反動で食べすぎて後悔して、、

という方も多いのではないでしょうかっ?(ToT)


 

今日はそんな皆さんのお悩みを解消すべく、

ダイエット中にも食べられる『おすすめのおやつを紹介します★


 

 

 

『 ドライフルーツ 

 

 

 

ドライフルーツに含まれる果糖は、通常の糖質よりも分解されるのに時間が必要になります。その為、体内に長く停滞するために満腹時間の持続が期待できます。



 

『 ナッツ類 

 

 

 

ナッツ類の中でも、アーモンドには肌の美容に良いとされるビタミンEや、糖質や脂質の代謝に必要なビタミン B群が豊富です。

更には女性に嬉しい鉄分、そしてむくみをとってくれるカリウムなどもたっぷりなんです!

そしてナッツ類に含まれる脂肪は植物性のもので、中でもオメガ3脂肪酸という成分が含まれていて、健康に良い油ということでも注目されています。温かい豆乳と一緒に食べると更に満腹感が得られますよ^^



『 大豆製品 

 

 

大豆には低カロリー低脂肪でアミノ酸が多く含まれているので、柔らかい筋肉をつけるのに最適です。筋肉がつくと、運動によるダイエット効果も倍増します。(代謝がアップするため)

ですので、選ぶなら菓子パンよりも大福を!!


 

 

『 カカオ率の高いチョコレート 

 

 

 

カカオ成分の少ないミルクチョコレートなどでは高カロリーで逆効果になりかねないので、カカオ成分の割合がパッケージに明記されているものを選びましょう!

カカオポリフェノールンにダイエット効果があり、目安として70%がいいようです。


 

 

『 マシュマロ 

 

 

マシュマロには脂肪燃焼する力があるので、ダイエット中に甘いものが食べたくなった時の救世主ともいえます。

マシュマロは小麦不使用で、ゼラチンや卵白が成分なんですよ。


 

 

『 酢昆布 

 

 

酢昆布のダイエット効果としては、すでに脂肪に変わったものを身体の中で分解してくれます。

そして酢には、糖質が脂肪に変わるのを防いでくれる作用があります。


 


以上、6つの間食に最適なおやつを紹介させて頂きました♪

 

 

 

しかしここで注意!!

 

 

『栄養があるからカロリーが低いからといって、たくさん食べてしまってはダメですよっ…涙

 

 

 

 

そして、おやつ選びとしては、お菓子売り場よりおつまみ売り場へ足を運んでみてください☆

 

低脂肪、高たんぱく質の食材が揃ってます〜♪♪

 

 

 


では今回はこの辺で、、^ ^

 

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

最後になりましたが、

当院スタッフ一同、いつも最幸の笑顔で

あなたのご来院を心よりお待ち致しております!!!

 

 

よろしければコメントもお待ちしております (^^)//

 

 

☆☆☆☆☆ 本当にありがとうございます ☆☆☆☆☆

 

 

 

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