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くびれを作るストレッチ法♪ | 北九州市小倉南区富士見 かわまた整骨院

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Blog記事一覧 > 未分類 > くびれを作るストレッチ法♪

くびれを作るストレッチ法♪

2014.06.23 | Category: 未分類

 

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます!

 

 

本日のブログは…

【 くびれを作るストレッチ法♪ 

 

という事で、看板娘の中村が書かせて頂きます!

ブログ本文は下をご覧下さいませ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

" ここで!かわまた整骨院から、皆さんに大切なお知らせ!!"

 

 

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心から感謝を申し上げます。
これからも頑張ってまいりますので、応援をお願い致します!!

 

 

 

☆☆☆☆☆☆☆ ここから本文です ☆☆☆☆☆☆☆

 

 

 

いつも当院のブログをご覧頂き、本当にありがとうございます!

今日のブログ担当は中村です*(^o^)/*



 

今回のテーマは、女性注目☆

【くびれ】について書かせて頂きます(*^^*)

 


 

 

これから夏になるにつれて薄着になりますよね?


水着だったり、少し身体のラインが出る洋服を着る機会が増える夏!



毎年夏が来る度にくびれ作りに必死になっている中村が、色々と調べたところ、女性に優しい気軽にできるくびれストレッチがありましたのでご紹介します(*^_^*)

 

 

 

 

特に女性の皆様必見ですよ!!!


 

 

 

 

1. まず背筋を伸ばし背を高く座る(お父さん座り)。

この時、骨盤がしっかり床から垂直になるように気をつけましょう!

もし骨盤を立てるのが大変な時は、タオルやクッションをお尻の下に敷くと座りやすくなります。



2. 左腕を耳のそばまで持っていき、わき腹の長さをキープしたまま、息を吐くタイミングで右側へ身体を倒します。

わき腹を乗り越えるようなイメージで行うと効果的です。

このとき、左側のお尻が床から浮かないように気をつけてください。



3. 身体を倒したまま、左側の肋骨を扇のように開くイメージで息を吸い、わき腹をしっかり伸ばします。



4. 倒す時よりも指先を遠周りさせるように、腕、胴体の順番で戻ってきます。

反対側も同様に、左右往復5〜6回ゆっくり深呼吸と合わせて行いましょう!


 

 

 

以上になります^ ^

以外と簡単で、これだと続けられそうでしょ??


 

 

 

 

実はこのストレッチ、私も寝る前などにしてるんですが、

わき腹がすごく伸びて気持ちがいいです!

 

 

 

 

効果のほどは…


当院でご確認お願いします♪笑


 

 


手軽に出来ますので、寝る前や朝起きた際にやってみてくださいね(*^◯^*)//

 

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

最後になりましたが、

当院スタッフ一同、いつも最幸の笑顔で

あなたのご来院を心よりお待ち致しております!!!

 

 

よろしければコメントもお待ちしております (^^)//

 

 

☆☆☆☆☆ 本当にありがとうございます ☆☆☆☆☆

 

 

 

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