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身体にとって大切な “ビタミンC” | 北九州市小倉南区富士見 かわまた整骨院

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Blog記事一覧 > 未分類 > 身体にとって大切な “ビタミンC”

身体にとって大切な “ビタミンC”

2014.09.08 | Category: 未分類

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます!



本日のブログは…

【 身体にとって大切な "ビタミンC" 】

ブログ本文は下をご覧下さいませ ↓ ↓ ↓ ↓



" ここで!かわまた整骨院から、皆さんに大切なお知らせ!!"



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ういーす(・ω・)ノ


本日のブログ担当は翔平heyでございます!!!

 

 


 

いやあ、今年の夏は………

思った以上に暑くないですねw

 

雨が降り、気温の並が激しかったこの8月もあと残りわずか・・

 

 

 

みなさん、この夏にやり残したことはないですかー^o^?

僕の夏っぽいことはというと、夜の水族館に初めて行ってきた!?

ことです☻

 

 


水族館に行くのも幼い頃とき以来と思いますが、

今回は夜のということで、イルミネーションが彩りがよく、

さらにその中でイルカ、アザラシのショーが

あっていたので、童心に戻ったみたくきゃっきゃ言っていました……笑

 

 

 

 

 

さて、話は変わり今回のブログの本題として、

今日も真面目にビタミンのお話しをさせて頂きます^o^


 

前回はビタミンB1のお話しだったのですが、

今日は【ビタミンC】について書かせて頂きます^ ^


 

 

 

 

《 ビタミンCとは?? 》

 

 

ビタミンCは、皮膚や血管の老化を防ぎ、

免疫力を高める働きを持つ抗酸化ビタミンです。

 

コラーゲンの合成に働いて骨を丈夫にしたり、

肌にハリを持たせる効果があります。

シミ予防などの美肌効果や抗ストレス効果をはじめ、

多様な生理作用を持ちます^ – ^

 

ビタミンCは体内に入ると、

小腸の上部から吸収されて肝臓に運ばれ、

肝臓から血液によって全身へ運ばれます。


 

 

 

《 摂取する時の注意点 》

 

ビタミンCは水に溶けやすく熱や空気、

アルカリなどで破壊されやすい性質があるため、

洗う・切る・加熱するなどの調理で減少してしまいます…

 

 

ですから、生で食べられる野菜は新鮮なうちにできるだけ生で食べたり

加熱が必要な場合には、短時間で調理できる方法にするか

煮汁ごと食べられるようにすると、

効率良くビタミンCを摂取することができます。


 

 

 

《 ビタミンCが多く含まれる食品 》

 

 

ビタミンCは調理法次第で半減してしまうことが多く、

体内での消費も激しいため十分に摂取することが必要になります。

 

 

ここで、どんな食べ物に多く含まれているのかご紹介します。

 


ビタミンCは主に野菜や果物全般に多く含まれ、

そのほかじゃがいもや緑茶などにも含まれています。

(詳しくは↑の画像をご覧下さい)

 

 

同じ野菜でも、その野菜にとって最適な条件のもとで栽培され、

旬の時期に収穫された野菜のほうが栄養素は豊富なんです^_^


ビタミンCは熱によって破壊されやすい性質を持っていますが、じゃがいもやさつまいもに含まれるビタミンCはでんぷんによって守られているため、調理による損失が少ないという特徴があります^ ^


 

 

 

調べていくうちにビタミンCの成分はかなり奥が深いので、

今回はこのへんにして、次回以降も引き続きご紹介させて頂きます♪


 

 

来週も翔平heyのブログをお楽しみあれ♡


 



本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました♪


明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!




最後になりましたが、当院スタッフ一同!

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