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睡眠の”質”を高めるために☆ | 北九州市小倉南区富士見 かわまた整骨院

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Blog記事一覧 > 未分類 > 睡眠の”質”を高めるために☆

睡眠の”質”を高めるために☆

2014.10.05 | Category: 未分類

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます!



本日のブログは…

【 睡眠の"質"を高めるために☆ 】

ブログ本文は下をご覧下さいませ ↓ ↓ ↓ ↓



" ここで!かわまた整骨院から、皆さんに大切なお知らせ!!"



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今日の担当は中村ですっo(^▽^)o


今日は睡眠の質について書きたいと思います(*^^*)


 


 

みなさんは寝る時、灯りはどうしてますか?

 

 

豆電球で寝ている方!

実はこの”豆電球”で睡眠の質を下げてしまっている可能性が…

 

 

電球をつけっぱなしにして眠ると、

脳にストレスを与え、

思わぬ病気を引き起こしてしまうことがあるからです。

 

 

 

 

 

 

 

ここから詳しく説明させて頂きますね!

 

 

 

部屋を真っ暗ににして寝ることによって、

脳から睡眠を促すメラトニンというホルモンが分泌されます。

 

 

逆に電気をつけっぱなしで寝るとメラトニンが分泌されず、

睡眠の質も落ち脳に大きなストレスを与えてしまいます(´・_・`)

 

 

 

 

睡眠の質が悪くなることで病気を引き起こす可能性が大きいのですが、

その他にも、メラトニンが分泌されないと脳を老化させてしまいます。


 

私たちの目は、閉じた状態であっても、

豆電球などのわずかな光を認識できるほど敏感にできています。

 

 

ですから、快適な睡眠のためには、

豆電球などわずかな光であっても明るすぎるのです。


 

 

睡眠時に明かりを感じると、腕や寝具などを使って、

本能的に光を遮断しようとするのも、そのためかもしれませんね!

 

家電のランプなども、私たちの目を刺激していることがあります。


 

就寝時は、電源をオフにするのが理想的ですが、

それが難しい場合は、家電の上から布をかけると睡眠の質がアップします。


さらに、寝室を適度な暗さにするには照明を完全に消すだけでなく、

遮光カーテンなどを使うのも効果的です(*^_^*)


 


睡眠は何よりも大事なので

少しでも質を高めて心も身体も健やかに過ごしていきたいですね( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

今日は健康増進の為に欠かせない、

『睡眠』についてご紹介させて頂きました☆



 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました♪


明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!




最後になりましたが、当院スタッフ一同!

いつも最幸の笑顔であなたのご来院を心よりお待ち致しております!!



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