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Blog記事一覧 > 2014 5月の記事一覧

親戚の運動会へ!そこで学んだ事とは…

2014.05.31 | Category: 未分類

 

 

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【 親戚の運動会へ!そこで学んだ事とは… 

 

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皆さんこんにちは♪ 

本日のブログ担当は高本 匠です(*^^*)

 

 

 


 

今日は、日曜日にあった出来事を書かせていただきます(^o^)/ 

(個人的なブログになりますので、お付き合い下さいね♪)

 

 

 

 

先日の日曜日は、北九州のほぼすべての小学校で運動会が開催されていました(*^^*) 

 

自分自身まったく予想していなかったのですが、父の弟の娘さんの運動会で、朝早くから場所取りに参加することに…

 

 

 

 

 

 

朝7時半から並んだのですが、すでに長蛇の列…


 

完全に甘く見てました(*_*) 

 

 

 

 

みんな狙う場所はほとんど一緒ですね(笑) 

 

 

木陰だったり、屋根のある場所☆

最近は日差しが本当に強いですから、熱中症対策としても大事ですよね。

 

 

僕たちも、ギリギリ体育館の裏で涼しい場所を確保出来ました(^-^) 


 

 

場所取りも成功し、運動会は無事スタート(*^^*) 

 

 

 

 

うん♪ダンスや応援団、物凄く可愛いですね♡

なんだか、自分の小学校の頃を思い出し、懐かしかったです(笑) 

 

 

 

 

特に、騎馬戦は一番盛り上がりました(^-^) //

 

 

男の血が騒ぎます♡笑

 

 

 

 

しかし…今の小学校の騎馬戦は帽子取りなんですね(^_^;))) 

自分達の頃は、男子女子の倒し合いだったような… (笑) 

 

 

怪我防止のためだと思いますが、少し残念な気がしました。。。


 

 

そして、結果発表で見事娘さんの白組が優勝ー(^-^)v 

よかったよかった(*^^*) 

僕もすごく嬉しくて、参加してないにも関わらず大興奮でした!!!


 

 

そのまま弟さんの家でご飯もご馳走に♪

 

娘さんも朝から運動会で疲れたのか?? 

ご飯終わった後すぐ寝ちゃいました(^.^) Zzz

 

 

 

 

そんな娘さんの笑顔に触れ、物凄く癒された週末の高本でした

\(^_^)/ 


 

 

がむしゃらに頑張り、常に笑顔の子供達を見ていると、

何だか忘れかけていた初心を思い出せた気がします☆


 

僕たちの仕事の目的 = 患者さんの笑顔を創造する事


 

今週も今日で終わりになりますが、全力で治療させて頂きます!!

 

 

 

 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

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最幸のプロポーズ

2014.05.30 | Category: 未分類

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【 最幸のプロポーズ 

 

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今回のブログ担当は、

平井 翔平が書かせていただきました(^○^)//

2投稿連続の平井です!!

どうぞよろしくお願い致します♡♡笑

 


 

さて、5月も最後の週に入り、

来週からとうとう6月に突入しますね!!!

 

 

今月はゴールデンウィークもあり、

長期休暇があった月だったので、

尚更時間が早く過ぎるのを感じてました☻!!


 

 

5月も仕事やプライベートでいろんなことがあった中、

 

5月24日(土)

 

かわまた整骨院の一同は特別な日に携わることができました(^○^)☆

 

それは…

 

かわまた整骨院のスタッフである、

篠原 健先生の公開プロポーズという大切な日でした!!


 

 

来年に挙式を控えている篠原先生は、彼女に想いを伝える事は勿論ですが、何より彼女さんに喜んでもらいたい!

そして、2人にとって一生忘れることができない一日にしたい。

 

 

そんな想いで、この日のためにずっと考え動いていました!!

 

一緒にルームシェアをしている僕は、

そうやって一生懸命動いている篠原先生を見てものすごく感動しましたし、そこまで彼女さんのことを想って行動ができるのは、2人が普段から心から想い合ってるからなんだろうなと強く感じました^ ^


 

 

サプライズの当日は、スタッフ一同と、この日の為に沢山の仲間が集まってくれましたっっ(^○^)//

 

 

 

 

 

 

 

 

 

篠原先生の彼女さんを喜ばそうと、みんなで慣れないダンスを覚えて一生懸命踊り、彼女さんに贈りました☆

 

 

 

 

ダンスの構成、そしてシナリオまで考えてくださった

DooooooNUTS!!!の皆さん!


本当にありがとうございました!!

 

 

 

 


みんなが踊っている最中に、

篠原先生は彼女さんにプロポーズをするために、スーツにバシッとチェンジ!!

 


 

曲が終わると同時にレッドカーペットをひき、

みんなで彼女さんを誘導、、、

 

そして!最後にスーツにチェンジした篠原先生が入場!!

 

 

 

花束と指輪。そしてみんなの前で

プロポーズの言葉を彼女さんに贈ります、、、。

 

僕も色んな想いがこみ上げ、本当に泣いてしまいそうになりました。

 

 


結果は、もちろんオッケー!!


 

彼女さんは泣きながら喜んでましたし、

それを見た僕らも更に感動して、胸がいっぱいに!!



本当に素敵な日となりました!!

 

 

 

感動を与えてくださったみなさんの気持ちと、

2人の幸せそうな顔を、僕らは忘れることができないでしょう!!


 

 

 

 

 

素敵な家庭を築いていただきたいです!!!

本当にありがとうございました!!


 

末長くお幸せに☆☆

 



 

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

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深い眠りのゴールデンタイム☆

2014.05.29 | Category: 未分類

 

 

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  今回も日頃の感謝を込めて、

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  詳細は当ブログにもアップさせて頂きますので、お楽しみに!

 

 

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こんにちは (^O^)

今日は統括マネージャーの平井翔平が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 

 

みなさんこんにちは!!!

 

 

本日のブログ担当は、、、

平井 翔平heyでございます(^○^)☆

 

 

 

いやあ、暑い日が続いて 

外の日射光が僕の肌を刺激をしています!!!

 

 

 

元から色黒のわたくし平井ですが、

この暑さで色黒さが更に増してきます。。。

 

(そうなると、また南国生まれと間違えられそうです…笑)

 

 

 

みなさまももまだ5月ですが、この時期も紫外線は多く出ています!

外に出られる際は、紫外線対策に日焼け止めクリームなど是非是非対策をされてくださいね☆☆

 

 

 

ちなみに、当院の院長は、、

焼ける為に、すでにサンオイルを塗られていました!!!笑


 

 

 

 

さて、先日は僕のブログにて、

『睡眠についてご紹介させて頂きました☆

(記事はこちらをごらん下さい)

 

本日も睡眠part2ということで、

睡眠の大切さを皆さんにご紹介させて頂きたいと思います!!


 

 

突然ですが…ここで質問です!!

 

 

 

みなさんは睡眠時間に、

《ゴールデンタイム》

があるというのはご存知でしょうか??

 

 

 

 

 

このゴールデンタイムに深い睡眠をとることにより、


 * 疲労回復

 * 肌質改善

 * 脂肪燃焼

 * 免疫力向上


などの、身体にとってすごく良い効果が期待できるんです(^○^)

 

 

 

 

その "ゴールデンタイム" の時間帯とは…

夜の22時〜2時の間です!!

 

 

 

 

 

どうですか?

みなさんはこの時間帯にちゃんと睡眠をとられていますか!?

 

 

 

このゴールデンタイムでの睡眠中に

私たちの身体で何が起きているのかというと、


この時間帯では、私たちの身体の中で…

 

 * 成長ホルモン

 

 * メラトニン

 

というものが多く分泌されているんです!!

 

 

 

 

成長ホルモンの基本的な働きは、骨の成長や細胞分裂を活性化し、

筋肉の成長を促進させる効果があります。

 

 


 

 

メラトニンの基本的な働きは、脳の日常の覚醒状態から、睡眠をするためのリラックス状態に切り替える効果があります。

 

 

 

 


この二つは私たちの身体に大きな効果を生みだしてくれますし、

ちゃんと働いてくれる事で、先程ご紹介させていただいた

4つの効果を最大限に引き出してくれます(^○^)



次回以降で、そちらの効果をまたみなさまに詳しくご紹介させて頂きますので、どうぞ楽しみに☆☆☆

 

 

 

 

 

 

良質な睡眠をしっかり取り、身体をリフレッシュさせましょう!!

 


 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

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最後になりましたが、

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筋肉の源『たんぱく質』の重要性

2014.05.28 | Category: 未分類

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それではさっそく・・・

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皆さんこんにちは♪ 高本匠です(^^)


 

 

今回は僕たちが治療の際にアプローチしている『筋肉』

 

 

その筋肉の源である『たんぱく質』

について書かせて頂きましたので、是非ご覧下さい!

 

 

 

 

 

 

まずは基本的な考えとして、

豊富な「たんぱく質」と「必要摂取カロリー」が摂れる食事を取りましょう。


たんぱく質は筋肉を作る原料なので、 たんぱく質なくして筋肉の発達はしないからです(*^^*)

 

 

 

 

筋肉を作るのに必要なたんぱく質。その1日の摂取量は例であげると…

 

体 重(㎏)×2~3g

 

 

つまり、体重が60㎏ある人は、1日に120~180gのたんぱく質が必要と言われているのです。

 

 

 

 

ただ、先ほど挙げた必要最低限の摂取カロリーを摂れていないと、たんぱく質はカロリーとして消費される為、筋肉の原料に使われません。(ここがすごく大切です!!)

 

 

 

その必要最低限の摂取カロリーは、


 

成人男性で約2500Kcal。

 

成人女性で約1800Kcalです。


 

ただこれは、身体をほとんど動かさない場合の数値ですから、筋トレや仕事などで消費カロリーが多い場合は、男女共に最大で+1000Kcal必要になってきます。

 

 

 

具体的な数値が分かっていても、

 

 

・食事にどれだけたんぱく質が含まれているか分からない

・正確な必要摂取カロリーも分からない

 

 

おまけに分かったとしても …

 

 

「食事をする度にカロリー計算なんて面倒・・・」

 

 

なんて方が多くおられますよね?(実際に私もそうでした^-^;)

 

 

ですが、身体のため!商品の裏に書いてある表示等を見て、しっかりとカロリー管理する事が大切です。


 

 

 

 

ここで皆さんに質問です☆

 

皆さんが普段食べている物、あるいは好きな食べ物は何ですか?


 

 

肉、魚、大豆であれば、筋肉を作るのに最低限のたんぱく質は摂れていると考えて良いでしょう。

 

しかし、肉、魚、大豆以外であれば、筋肉を作るのに最低限のたんぱく質が充分に摂れていない可能性が高くなります。

 

 

 

 

 

 

 

筋トレ+運動は大事ですので常に運動は心掛けましょう。

 

適切な筋トレを行い、それでも筋肉が増えないと感じるなら、食生活を見直しましょう!


 

 

肉や魚など、高たんぱく食材を毎食お腹いっぱい食べ続ければ間違いないのですが、それではカロリーの摂り過ぎで太ってしまいます…。

 


バランス良くたんぱく質を摂るには、プロテインサプリメントが効果的です。

直接たんぱく質を補給できるので、カロリーを抑えつつ充分なたんぱく質を摂れます(*^^*) 

 

 

 

 

当院では、良質な『たんぱく質サプリンメント』の導入を考えております。

 

院長とスタッフが色々試し、

厳選したものになりますのでご期待下さいませ。

 

 

 

 

 

 

また、余談になりますが…

 

太っている人がお腹が空いたって言うのは、多くの場合気のせいらしいんです(笑)

 

 

 

 

 

太ってる人は蓄えられてる分体内のホルモンが燃えやすく、脳にお腹が空いたという指令が伝達しやすいからだと聞きました!

 

 

不思議ですよね?( ̄▽ ̄;)

 

体重増加が気になられている方は、是非意識をしてみて下さいねっ!


 


 

今日は高本が、『たんぱく質』の大切さについて書かせて頂きました!!

 

 

次回のブログもお楽しみに♪

 

 

 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

最後になりましたが、

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糸島ドライブ♪

2014.05.27 | Category: 未分類

 

 

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こんにちは (^O^)

今日はかわまた整骨院の看板娘・中村が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 

 

 

こんにちは♪

本日のブログ担当は受付の中村ですっ!!


今日は、週末の出来事を書かせて頂きたいと思います*(^o^)/*

 

 

 

 

 

先週末、博多にいる友だちに会ってきたのですが、

 


『せっかくなのでどこか行きたいね〜』

 

 

となり、糸島に行き【白糸の滝を見てきました!

 

https://www.city.itoshima.lg.jp/soshiki/24/shiroito.html

 

 

 

 

 

 

日曜日だけあって家族連れが多く、

ヤマメ釣りなどをしてる方が多くおられましたよ^^

 

 

 

 

 

 

自然の中に行くと、空気が澄んでいる気がします!!!

 

 

 

 

 

白糸の滝の次は、、、

 

ゆらりんこ橋へGO!!!

 


 

 

ゆらりんこ橋には初めて行ったのですが、

ここは穴場なのか?人が少なく、ゆっくりできました(*^^*)

 

 

 

橋を渡った先の、すこーし険しい道を歩いていくと、

【もののけ姫トトロに出てきそうな風景が広がっていて、

テンショ ンMAXではしゃぎ回りました(≧∇≦)笑

 

 

ここでは、6月初旬にホタルも見れるそうですよ〜〜!

 

 

 

 

 

沢山満喫し、帰りは道端で売られていたミカンを買って

むしゃむしゃ頬張りながら帰宅(^-^)/



 

 

たくさん深呼吸して、自然にいっぱいパワーをもらった週末でした!!!

 


週末にしっかりと充電する事で、仕事の英気を養っています☆

 

 


 

今週も最高の笑顔で患者さんをお迎え致します!!

 

そして…今週はどんな週末になるのかわくわくです♪笑

 

 

 

 

今日は完全なプライベート日記となりましたが、

いかがでしたでしょうか??

 

 

 

また私の日常についてもどんどん書いて行こうと思っていますので、

是非チェックをお願い致します(^o^)//


 

 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

最後になりましたが、

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サッカーの敗因から学んだ事…

2014.05.26 | Category: 未分類

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本日のブログは…

【 サッカーの敗因から学んだ事… 

 

という事で、黒田が書かせて頂きます!

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こんにちは (^O^)

今日は『美容整体マイスターの黒田裕介が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 

 

 

 

皆さんこんにちは(^^)

美容整体マイスターの黒田です!!!


 

今週も始まりました☆

『全力の治療』『最高の笑顔』で皆さんをお迎え致します!

 

 

 

 

今週初めのブログ☆

今日は僕のプライベートなお話をさせて頂きますね(^o^)//

 

 

 

 

先週の日曜日に、若松のグランドでサッカーの試合をしてまいりました!!

 


 

 

もともと小学校の頃からサッカーを始めて、今も社会人リーグの方で続けています(^-^)


今年は、去年在籍したチームから新チームに移籍して、初めての試合でした。

 

 

 

 

戦力的にはかなりアップしているはずなのですが、


結果は…


3 – 0で負けました…。

 

 

 

 

敗因は色々考えられるのですが、一番は選手間のコミュニケーション不足だと僕は思いました。。

 

 

自分達のミスで流れが悪くなり、失点に繋がるという最悪のケースですね(T-T)

 

 

 

チームが違えどしていることは変わらないのに、人が変わるだけでこんなにも合わないんですね…。


 

 

サッカーを今まで続けてきて、こんなにも合わない、

楽しくないと感じたのは正直初めてでした。

 

 

 

少ししんみりした雰囲気になってきましたが…(笑) 

 

この日に僕が感じた反省点としてはまずは仲間のことを知ること!

 

 

そして、コミュニケーションの重要さです。

 

 

 

この二つは職場でもとても重要だな、と感じました!!


 

一人一人の患者さんと接し、治療をしていく上で

相手(患者さん)を知ること。その為のコミュニケーション。

 

 

 

そして、一緒に働く仲間とのコミュニケーション。

 

 

 

 

当たり前の事かもしれませんが、

あらためてとても重要な事だと痛感させられました(;゜0゜)


何気なくいつも行っていることから学びがあった1日でした(^-^)

 

 

 

 

今週も始まりました☆


 

多くの患者さんと接し、

コミュニケーションを取り、

全力で治療してまいります!!!

 

 

 

 

※ サッカーの写真などは取り忘れたので、

また後日サッカー情報と共にアップしますね(*^^*)

 


 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

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“正しい” ストレスの解消方法☆

2014.05.22 | Category: 未分類

 

 

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【 "正しい" ストレスの解消方法☆ 

 

という事で、"美容&手技リーダー" の篠原が書かせて頂きます!

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  今回も日頃の感謝を込めて、

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  詳細は当ブログにもアップさせて頂きますので、お楽しみに!

 

 

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こんにちは (^O^)

今日は美容&手技リーダーの篠原が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 

 

 

こんにちは(^ ^)♪♪篠原です!!

 

 

今日も当院のブログをご覧頂き、本当にありがとうございます!

 

 

 


今日はみなさんが日常生活で感じる…

【ストレス】

の解消法についてお話しさせて頂きます!

 

 

 

 

 

みなさんの中で、『最近ストレス溜まってきたな〜。』

という方いらっしゃいませんか?

 

 

そのストレスを解消するため、

 ・休みの日を使ってショッピングに出かけたり、

 ・朝まで飲んだり、

 ・好きな歌手のライブに行ったり…

という方も多いのではないかなと思います。

 

 

 

そして、それをして「あースッキリした!」

とストレス解消できたように思われている方・・・

 

多くいらっしゃるのではないでしょうか??

 

 

 

実は、その行為自体が疲れをためこむ場合もあるのです…

そう、むしろ逆効果の可能性があるという事です_| ̄|○

 

 

 

 

 

そこで今回、

 

どうすれば正しく【ストレス】をなくしていくことが出来るか?

 

をここで紹介させて頂きます!

 

 

 

 

 

では下へどうぞ!

 

 

 

 

☆“ガンガンはしゃぎ系”のストレス解消法には注意して下さい!

 

 

デート・スポーツ・ショッピング・食べる・旅行・ギャンブル・カラオケジャンプしっぱなしのコンサートなど…

こういった内容をすると、なんとなくスッキリすると思いませんか?

 

 

 

 

( 実際に僕も大好きです♪ )

 

 

 

ただ、こういったストレス解消法には活動的なものが多く、疲労感も同時に伴うため、身体に対してマイナスの影響が出てしまうそうです…。

 

 

やっている最中はもちろん楽しいですし、いやなことも忘れられますよね?

しかし次の日が疲れてたり、身体が怠いというパターンにもなりかねません。

そうなってしまえば逆に仕事に影響が出てしまいますよね。

 

 


毎週のようにこれらの "ガンガンはしゃぐ形" のストレス解消法を使っていると、気付かないうちに疲労をためこんでしまい、先ほども言ったように身体が余計にキツくなってしまいます。

 

 

 

(※)勿論。やり過ぎた場合の話ですのでご注意下さいね☆

 

 

 

上記の方法はどれも『ストレス解消というとパッと思いつくようなイメージがありますが、行う際には身体のメンテもしっかりと注意をされて下さいね!

 

 

 

 

 

 

では、どんな事をしてストレス解消するのが身体にとってベストなのでしょうか??

 

 

 

 

 

 

更に下へどうぞ!笑

 

 

 

 

 

☆癒し系のストレス解消法をオススメします!

 

 

僕が皆様にお勧めするストレス解消法は、寝る・ゆっくり休む・散歩・リラックスできる音楽…などの癒し系です。

 

 

 

ここで挙げた項目を見て頂けたら分かるように、エネルギーをあまり使わずに自分の好きな事を出来るので、脳の方へ優しい刺激を与えることが出来ます。

 

そして心も身体も共に休ませるという効果が期待できます。

 

 

 

ですので、たまには休みの日を

あえてこういった形で

過ごしてみるのもいいかもしれないですね(*^^*)


 

 

 

 

《 ここで皆さんにお知らせ 》

 

 

当院では患者様の『休息時間』の質を高めるため、様々なリラクゼーションに最適なCD(音源)を院長がセレクトし、準備してくれています。


睡眠や休息時、そして集中力を高めたいときなどにオススメですので、気になられる方は是非一度ご相談下さいませ♪

 

 

 

ちなみに、最近の一押しはこちらのCDになります(*^^*)//

就寝時に小さな音で聴くと、本当によく眠れますよ☆

 

 

 

 

 

以上、今日は意外と知らない、

ストレス解消法の落とし穴に

ついて書かせていただきました。


 

また来週も充実した内容で書かせて頂きますのでお楽しみに〜(^O^)/


 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

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身体を冷やすと…???

2014.05.18 | Category: 未分類

 

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。

 

 

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身体を冷やすと…???

 

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こんにちは (^O^)

今日は看板娘の中村が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 

 

 

こんにちは(^o^)


今日の担当は中村です♪

楽しく書かせて頂きますので、是非最後までご覧下さい☆

 

 

 

 

 

突然ですが…


私最近、岩盤浴にハマってるんです!

 

 

 

 

つい先日も行って来ましたのですが

それはもう大量の汗をかく事ができます(*^^*)

 

 

 

温かい石の上に寝っ転がるのことでジワジワと体の内側から温かくなり、

眠ってしまうほど気持ちいいんです…♪♪

しかも美容効果も抜群で、女性には特にオススメ です!

 

 

 

 

 

 

今日はここで、皆さんに…

『身体を温める事の大切さ』

をご紹介させていただきます(^^)

 

 

 

 

身体を温かくするといい事づくめなんですよ〜!

 

 

まず、体の冷えは血行不良自律神経やホルモンバランスの乱れ疲れやストレス基礎代謝の低下骨盤の歪みなどの原因からくるといわれています。

 

 

 

 

 

しかも人間は、体温が1度下がると免疫力は30%もダウンし、体調を崩しやすくなったり、太りやすくなったり、肌が荒れやすくなったりしちゃうんです…。

 

 

 

 

 

という事は??

 

逆に体を温めることで…

 

 

 

☆ 血流がよくなり

☆ 代謝が上がることでむくみが解消

☆ ダイエットの効果UP!

☆ 免疫力も上がり丈夫な体

 

 

 

に(*^o^*)なる事ができちゃうんです!!!


 

 

 

 

どうやって効果的に身体を温める事ができるのか?

体を温める方法としてお手軽なのが半身浴』です☆


 

 

 

 

 

《 半身浴とは 》

 

 

みぞおちから下の半身だけを湯船につけ、ぬるめの湯温にて20分〜30分ほど入浴する。という入浴方法の一つです。




 

個人差はありますがこれだけでも結構な汗かきます!(中村談)

 

汗をかいた後は、しっかりとした水分補給もお忘れなく!


 

 

夜、睡眠前にゆっくりとお風呂に入ることにより、身体を芯から温め、質のよい睡眠へと誘ってくれる効果もありますよ〜(*^^*)

(睡眠の大切さは、平井マネージャーのこちらの記事をご覧下さい)


 

 

 

「冷えは万病の元」とも言いますので、

身体を温め、心身ともに元気になりましょう!




それでは今日はこの辺で、、、(^з^)-☆

 

次回の中村ブログもお楽しみに♡

 


 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

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『良質な睡眠』が持つ力とは?

2014.05.16 | Category: 未分類

 

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『良質な睡眠』が持つ力とは? 

 

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こんにちは (^O^)

今日は統括マネージャーの平井翔平が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 

 

 

ういーす*(^o^)/*


今日のブログ担当は平井 翔平でございます(^○^)//

 

 

 

 

GWも明け、あとは梅雨が明ければ真夏街道まっしぐらですね☆

最近天気がよ過ぎて日差しが強く、肌がさらに黒く焼け…

もっと『焦げパン化しそう な、そんなわたくしです。笑

 

 

 

 

 

 

この調子で気温が上がると体力も消耗しやすくなり、少々バテ気味になります…。

 

水分補給や、それぞれ色々な方法で体力維持を試みて夏を乗り越えられていると思います。

 


 

 

今日僕がその対策としてご紹介させて頂きたいのは、

『睡眠』です*(^o^)/*

 

 

実はこの『睡眠』には、ものすごい効果があるんです…

 


 

今日から数回にわけ、睡眠をテーマにガンガンご紹介させて頂こうと思います!!!

 

 

 

※ 今日は先ず、睡眠の効果をご紹介させて頂きますね☆


 

 

1⃣ 脳と体の疲れを取る

 

 

肉体労働などで体を酷使していないデスクワークの人でも、人の脳は常に活発に活動していて、沢山のエネルギーを消耗しています。

 

 

その疲れを取るためには睡眠が必要です。

脳の疲れを取るためには、体のそれよりも数倍の睡眠が必要だとも言われている程です。

 

 

 

2⃣ ストレスの解消

 

 

ストレスを感じている状態は、脳が疲れている状態であるとも言えます。

「嫌なことも寝たら忘れた」と言う人がいるように、睡眠を取ることで疲れた脳を休ませることができるため、睡眠は非常に効果的なストレス解消法です。

 

 

 

睡眠が慢性的に不足すると、ストレスが徐々にたまり、うつ病をはじめとする精神疾病や、不眠症などの睡眠障害を発症することにもつながります。


 

3⃣ 体の成長や老化の防止

 

 

睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。

成長ホルモンは、入眠後に現れるノンレム睡眠時に特に多く分泌されます。

 

 

成長期など、体が大きくなる時期には睡眠をよく取り、成長ホルモンを沢山分泌させることが成長の秘訣です。

 

また、成長ホルモンは大人にとっても重要で、古くなった肌や怪我、その他体組織の修復・再生、脂肪を燃焼させる働きなどがあるため、質の良い睡眠を取ることで、若さを維持する事や、老化の防止にも役立ちます。 

 

 

 

4⃣ 記憶の定着・学習効果の効率化

 

 

人の脳は睡眠中に、その日に起こった事や学習したことを整理し、記憶として留めておく必要がある情報を、脳内に定着させていると考えられています。

特に、浅い睡眠であるレム睡眠時に脳の中では多くの情報の整理が行われていると考えられています。 一般的にノンレム睡眠(深い睡眠)は睡眠直後から発生し、この時成長ホルモンが分泌されます。


レム睡眠(浅い睡眠)は、就寝後3時間ほど後から周期的に現れるので、記憶を定着させたり、試験やテストの時に学習効果を出すには、少なくとも3時間以上の睡眠が必要だと考えられます。


 

(注意!!!)

よく、試験日前に一夜漬けをして、一睡もせず試験に臨む、というような話を聞きますが、これでは記憶が整理されていないので、本来の学習効果が十分に発揮できない可能性があります。 


 

 

 

 

どうでしたか??

 

 

今日は睡眠シリーズ第一弾という事で、【 睡眠の効果 について書かせて頂きました☆

 

 

 

忙しい我々現代人は、子供から大人まで睡眠をとれる時間も限られており、本来必要な睡眠時間を確保できていないケースが多くなりつつあります…。

 

限られた時間の中で効果的に睡眠をとるためには、睡眠の仕組みを理解し、短時間でも質の高い睡眠時間を確保出来るようにする必要があります。

 

 

 

皆さんの健康増進の為、様々な睡眠に関する情報をこちらに書いていきますね♪

 

 

 

今回から始まりました平井の『睡眠』シリーズ!

次回もお楽しみに☆☆☆


 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

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効果的に予防をする為に…

2014.05.15 | Category: 未分類

 

いつも当ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。

 

 

本日のブログは…

効果的に予防をする為に…

 

という事で、骨盤矯正アドバイザーの高本が書かせて頂きます!

ブログ本文は下をご覧下さいませ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

" ここで!かわまた整骨院から、皆さんに3つの大切なお知らせ!!"

 

 

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これからも頑張ってまいりますので、応援をお願い致します!!

 
 

☆☆☆☆☆☆☆ ここから本文です ☆☆☆☆☆☆☆

 

 

こんにちは (^O^)

今日は高本が、心を込めてブログを更新していきます!!

 

 

それではさっそく・・・

最幸の笑顔でスタートですっ !!!(^O^)

 

 

 

 

 

皆さんこんにちは!高本 匠です(*^^*)

 

前回 糖尿病 について書きましたので、

今日の記事では予防についてまとめさせて頂きました。

 

是非ご覧下さい(^o^)/ 

 

 

 

 

 

糖尿病の原因としては、現代の「生活スタイル」が要因と言われています。

 

 

現代の日本では食の欧米化により、肥満体質になる傾向がみら れ、運動不足なども原因として挙げられます。

 

 

 

 

また、日常生活における規則正しい生活リズムが乱れてしまうと、体内の血糖値をコントロールするインスリンが正常に働かなくなってしまいます。 

 

 

まずは予防として、食べ過ぎに気を付けることが重要です。

 

 

 

 

 

 

この食べ過ぎを防止するものとして、以前お話しさせて頂いた「水」に 効果があるのを皆さんご存知でしょうか??

 

( 水に関する記事はこちらをクリック )

 

 

 

水を飲むことで胃に入る食べ物の量を減らすことができ、また、食欲を抑制する働きもあるので、食べ過ぎを防ぐことができます。

しかも!水を飲むことで代謝が活発になり、体内の老廃物を排出する効果もあります。その結果脂肪燃焼も良くなり、

肥満を防ぐことができちゃうのです…!!

 

 

 

 

 

●もし糖尿病になってしまったら…

 

 

糖尿病は一度発症すると完全に治癒することがないので、 この先ずっと糖尿病と長く上手に付き合っていかなければいけません。

そんな時にも水を利用すると良いのです。

 

 

糖尿病になってしまったら、それまで以上に血糖値に気を配る必要があります。

血糖値の上昇を抑制する為には、食事量を抑え、甘い物も控えていかなければいけません。

 

 

コンビニなどで売られているジュース類は糖分が多く含まれているので、糖尿病の方はあまり飲まれない様に控えた方が宜しいと思います。

そんなジュースを水に変えて摂取すれば、食べ過ぎの抑制にもなりますし、糖分の摂りすぎも抑制してくれます。

 

 

 

しかし、夏場などはどうしても炭酸ジュースなどが恋しくなってしまうますよね…

 

 

僕もそうなのですが、身体のため!なるべくお水を飲むように心がけましょう。

 


また、糖尿病には血糖値を下げる運動療法も重要です。

運動する際も水分補給が必要でありますし、体内の代謝を良くする水であれば老廃物などを排出しやすく、体の燃焼を助け、血液中の糖分がより消費しやすくなります。

 

 

この様に、水は食欲の抑制などに効果があるので、ぜひ、少しでも糖尿病予防や進行防止に活用してください。

 

 

 

1日2リットル摂取を目標にお願いします☆

 


 

 

日常生活でもしっかりと意識し、健康的な体を目指しましょう♪ 

 

 

 

他にも気になる事や質問がございましたら、

是非僕に直接ご質問下さい!


皆さんの健康増進のお手伝いを全力でさせて頂きます!!


 

 

 

それでは今日はこの辺で☆

 

 

 

本日も当ブログを最後までご覧頂き、本当にありがとうございました

 

明日も楽しく書かせて頂きますので、是非皆様チェックをお願い致します!!

 

 

 

最後になりましたが、

当院スタッフ一同、いつも最幸の笑顔で

あなたのご来院を心よりお待ち致しております!!!

 

 

よろしければコメントもお待ちしております (^^)//

 

 

☆☆☆☆☆ 本当にありがとうございます ☆☆☆☆☆

 

 

 

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